腸活スペシャル1: フルーツは腸をキレイにする

ファストとスローを分けるという考え方

興味深かったのが「アダムスキー式腸活法」だ。

これは、食べ物を**消化スピードの速い“ファスト”**と

**ゆっくり消化される“スロー”**に分けて考える方法。

フルーツは「ファスト」に分類される。

一方、パンや肉・魚などの主食・主菜は「スロー」。

これらを一緒に食べると、

腸の中でフルーツが他の食材に“足止め”されて、

発酵や腐敗を起こしやすくなるという。

---

時間をずらせば、腸は喜ぶ？

ではどうすればいいのか。

答えはシンプルで、フルーツと他の食事は1時間半以上あけて食べること。

例えば、朝7時にバナナを食べたら、次の食事は8時半以降に。

夕方17時にみかんを食べたら、晩ご飯は18時半以降にする。

それだけで腸の負担が減り、

便秘や肌荒れ、眠気、頭痛の改善につながるという。

---

石ころのように、転がしながら整えていく

フルーツが“腸を流す水”のような役割をしているとしたら、

その流れをせき止めてしまう食べ方をしていないか、

少し立ち止まって見直してみるのもいいかもしれない。

整えるのではなく、詰まりをなくす。

腸もまた、自然の一部として流れているのかもしれない。

---