サプリ最強布陣｜肌・腸・代謝・肝臓・ストレスに効く完全栄養ルーティン

この記事では、肌荒れ、免疫力、代謝、腸内環境、肝臓ケア、ストレス対策を総合的にサポートする「最強のサプリ布陣」を紹介します。とりあえずこいつらで間違いなし！

🌟 使用目的と構成

• ✔️ 肌の再生・皮脂バランス（ビタミンB群、亜鉛、ビタミンC）
• ✔️ 疲労と免疫（NMN、鉄）
• ✔️ 肝臓ケア（シリマリン）
• ✔️ 腸内環境改善（プロバイオティクス）

🧪 サプリ構成と特徴

サプリ	役割・効果	おすすめ製品
チョコラBBプラス	皮脂バランス、ターンオーバー促進、疲労回復	チョコラBBプラス / NOW B-50
NOW ビタミンC 1000mg	抗酸化、コラーゲン生成、免疫強化	NOW ビタミンC（ローズヒップ入り）
NOW 亜鉛（ピコリン酸）	肌再生、免疫、抜け毛対策	DHC 亜鉛 / NOW Zinc Picolinate
鉄（ヘム鉄）	酸素運搬、代謝促進、疲労回復	ネイチャーメイド ヘム鉄
NMN	細胞修復、アンチエイジング、代謝活性	リポスエイド / KISO NMN
シリマリン	肝臓保護、解毒、疲労軽減	NOW シリマリン 300mg
プロバイオティクス	腸内環境改善、炎症抑制、免疫強化	California Gold Nutrition / ビオフェルミン＋ミヤリサン

📋 飲み分け・飲み合わせルール表

サプリ	飲まない日あってOK？	空腹OK？	コーヒーOK？	メモ
ビタミンB群	OK	◯	△	朝〜昼。夕方以降は覚醒注意
ビタミンC	OK	◯	◯	ストレス多い日は多めでも可
亜鉛	NG	×	△	食後。鉄・カフェインNG
鉄（ヘム鉄）	OK	◯	×	朝空腹＋ビタミンCで吸収UP
NMN	OK	◯	◯	朝がベスト。夜は避ける
シリマリン	OK	×	◯	食後に。お酒多い人は常用も◎
プロバイオティクス	NG	×	◯	毎日続ける方が腸に定着しやすい

この構成で、肌荒れ・疲労・腸トラブル・ストレスが起きにくい「内側からの強さ」をつくれます。 空腹の時でも良いのか？コーヒーと相性は？確認しましょう！