腸活スペシャル2: 腸内細菌＝口内環境という話

腸活スペシャル：腸内細菌＝口内環境という話

「腸活」と聞くと、ヨーグルトを食べるとか、発酵食品を摂るとか、腸に直接いいことをするイメージが強い。 でも実は──腸内環境と口の中の環境は直結しているという話、知ってた？

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■ 腸内細菌と口内細菌は“同じようなメンバー”

人間の体は、一つの長い管（チューブ）のようになっていて、口から肛門までがつながっている。 その入り口が「口腔」、出口が「大腸」だ。

そして、驚くべきことに──

• 腸内にいる細菌と、
• 口の中にいる細菌の構成は、かなり似ている という研究結果がある。

口内環境が悪い人は、腸内環境も乱れやすい。 逆に言えば、口の中から整えることが腸活につながるという発想もできる。

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■ 実際どういう影響がある？

• 虫歯菌や歯周病菌が飲み込まれて腸まで届くことがある
• 食べ物に付着した唾液の菌が腸まで旅する
• 特に「口呼吸」の人は、乾燥により悪玉菌が増えやすく、腸にも影響が出る

つまり、腸活＝口活とも言えるわけだ。

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■ じゃあ何をすればいいの？

• 舌磨き（舌苔の除去）
• フロスや歯間ブラシで歯間の菌を減らす
• 就寝前のマウスウォッシュ（アルコールなしがベター）
• 寝る前の口テープ（いびき防止＋口呼吸対策）
• よく噛む（唾液を出す）

このあたりは、腸活してる人ほどやっておくべき“口内ケア”だ。

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■ まとめ：腸内と口内は、一本の道

腸活を本気でやるなら、口内環境をおろそかにするべきじゃない。 「ヨーグルトを食べてるのに腸の調子がイマイチ…」って人は、 もしかしたらスタート地点である“口”が乱れてるのかもしれない。

腸の入り口にいる細菌たちと、最後にいる細菌たちは、 実は意外と“同じ旅の仲間”。

今日から“口腔から始める腸活”、意識してみては？